Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da
articulação comandada por ele e, portanto, maior a flexibilidade, o que o
torna uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo,
proporcionando maior agilidade de elasticidade e prevenir lesões.
(fonte: wikipédia)
Quando falamos em categorias de base, de qualquer esporte, este alongamento se torna ainda mais importante, pois nessa faixa etária os atletas estão em desenvolvimento, tendo assim muito desgaste em sua musculatura durante as atividades físicas.
Não alongar-se pode levar à dificuldade na execução de movimentos, além de haver aumento no risco de lesões". Outros problemas como sobrecargas na articulação e lesões de cartilagem podem vir a ocorrer com o tempo, levando o atleta a se afastar da pratica esportiva.
Outro fator muito importante durante o alongamento é o tempo de cada exercício, que não deve ser realizado em movimentos bruscos, mas sim em movimentos mais lentos e mantidos, no mínimo, por 10 (dez) segundo em cada posição.
Em nossa escolinha de futebol, nos treinos e jogos, o alongamento é
sempre realizado em dois momentos: antes das atividades e depois das
atividades. Antes das atividades, após o aquecimento, é realizado um
alongamento direcionado, levando em consideração a posição do atleta e
sua categoria, pois devemos levar em consideração o nível de
desenvolvimento da criança, já ao final das atividades é realizado um
alongamento coletivo, puxado por um dos capitães, abrangendo todas as
categorias e posições de forma geral.
